Qigong er en kinesisk bevægelsesform med langsomme, rolige bevægelser og blide stræk, som sammen med åndedrættet styrker og afspænder kroppen, reducerer stress og giver ro i krop og sind. Nogle kalder Qigong for mindfulness i bevægelse, netop på grund af denne ro i krop og sind.

Qigong stammer fra den traditionelle kinesiske medicin, ligesom f.eks. zoneterapi og akupunktur. Qigong arbejder med kroppens energibaner (meridianer), og får energien (Qi) til at bevæge sig frit. Dette medvirker til at du kommer “ned i gear” og får mere energi og overskud.

Qigong kan udføres af alle og kræver ikke særlige forudsætninger. Der er tale om stående øvelser, så det kan være en fordel at medbringe en måtte at stå på, hvis underlaget er koldt. Kom i behageligt tøj, som du kan bevæge dig i, og medbring gerne en flaske vand, da man sagtens kan få pulsen op af de langsomme, blide øvelser.

Sådan hjælper Qigong dig:

• Reducerer stress: Qigong fremmer mental ro og afslapning gennem langsomme bevægelser og åndedrætsteknikker.
• Forbedrer balance og koordination: Øvelserne styrker balanceevnen og motorisk kontrol, ligesom også kropsbevidstheden øges.
• Øger energiniveauet: Qigong hjælper med at balancere kroppens energi (Qi) og fremmer hermed vitaliteten i kroppen.
• Styrker immunsystemet: Regelmæssig praksis kan booste immunforsvaret og øge kroppens modstandskraft.
• Forbedrer fleksibilitet og styrke: De blide, kontrollerede bevægelser øger muskelstyrken og medvirker til et smidigere bindevæv i kroppen.
• Støtter mental klarhed: Fremmer fokus, koncentration og mental sundhed.
• Lindrer kroniske smerter: Qigong kan ved regelmæssig praksis reducere smerter forårsaget af kroniske tilstande som f.eks. gigt.
• Fremmer generel velvære: Bidrager til balance mellem krop og sind og øger livskvaliteten.

Holdundervisning i Qigong

I øjeblikket underviser jeg i Qigong på hold i Frederikssund Gymnastik-forening onsdag kl. 19.40 – 20.40 (frem til og med den 8. april 2026).

Læs mere og tilmeld dig på gymnastikforeningens hjemmeside https://frederikssundgymnastikforening.dk/voksenhold.

Du er også altid velkommen til en gratis prøvetime, hvor du kan mærke på egen krop, om Qigong er noget for dig. Skriv gerne til mig på forhånd eller tag fat i mig, når du kommer til træningen.

Qigong i det fri

I sommerperioden, når vejret er til det, kan jeg finde på at lave pop-up-events med udendørs Qigong. Dette kan muligvis være med kort varsel. Hold dig orienteret her på siden eller på min facebookside.

International Qigongdag

Den sidste lørdag i april hvert år er det International Tai Chi og Qigong-dag. Formålet med dagen er at udbrede kendskabet til disse unikke træningsformer, og denne dag er der gratis Qigong-træning mange steder i hele verden. Som udgangspunkt ligger træningen i tidsrummet kl. 10-12 lokal tid.

Jeg har tidligere afholdt International Qigong-dag i samarbejde med Frederikssund Gymnastikforening, og forventer også at gøre dette i år, hvor dagen ligge lørdag den 26. april. Mere om dette følger.

Vil du høre mere om Qigong eller er du interesseret i at få mig ud som underviser, så send mig en mail på info@dinflowzone.dk